Séance musculation haut du corps

Séance musculation haut du corps

Aujourd’hui je vous propose une petite séance toute simple qui va vous dégommer la gueule. Attention les débutants s’abstenir. Au programme 4 exercices dans cet ordre avec 5 tours, je vous met pour chaque le nombre de répétions Pompes 50 40 30 20 10 Abdos crunch 50 40 30 20 10 Dips 50 40 30 20 10 Tractions 20 15 12 10 8      

Ma playlist de musique pour la musculation

Ma playlist de musique pour la musculation

Ma playlist de musique pour la musculation Ahrix – Nova Alan Walker – Fade  – Force – Spectre Battlefield 1 Trailer theme song Disfigure – Blank Distrion & Electro-light – You and Elektronomia – Energy Fort Minor – Remember the name Itro & Tobu – Cloud 9 Kraddy Android Porn Krys Talk & Cole Sipe – Way back home Lensko – Let’s go Spektrem – Shine Syn Cole – Feel good Tobu & Itro – Sunburst Tobu & Jim Yosef…

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5 jours de musculation

5 jours de musculation

5 jours de musculation Hello, si vous avez survécu à l’UNIQUE série que je vous ai conseillé ici  nous allons pouvoir aller un peu plus loin. Le défi Il est simple car il s’agit de réaliser une série maximum d’un exercice au choix parmi les suivants durant 5 jours d’affilié. pompes abdos tractions flexions ou squat (pour celui là ne dépasser pas 50 répétitions, ce n’est pas nécessaire) fentes avant (pareil que pour le squat) dips Pourquoi 5 jours d’affilé? Il…

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Commencer la musculation

Commencer la musculation

Pourquoi nous n’arrivons pas à nous lancer Combien de personnes achètent du matériel de sport en se disant « allez avec ça je m’y met vraiment » puis finalement l’appareil reste dans un coin. Qui paye un abonnement dans une salle de sport et n’y met jamais les pieds? Combien de personnes qui sont en train de lire ces lignes procrastinent à mort? Je devrai écrire un article d’ailleurs, apprendre l’art de la procrastination. J’ai moi même procrastiner longtemps pour me mettre…

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Les 13 raisons de commencer la musculation

Les 13 raisons de commencer la musculation

photo credit: TerryGeorge. Zach Asher NFM via photopin (license) Les 13 raisons de commencer la musculation Aller c’est parti on commence le blog avec cet article pour bouger ceux qui ont envie de changer! Tout de suite les différentes raisons de commencer à pratiquer la musculation. 1 La santé On le sait tous le sport est important pour avoir une bonne santé, pratiquer des exercices de cardio régulièrement permet à long terme de baisser le rythme cardiaque en temps normal….

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Bienvenue sur Apprendre la Musculation

Bienvenue sur Apprendre la Musculation

Bienvenue sur Apprendre la Musculation Alors petite présentation rapide, je m’appelle Nathanael j’ai 21 ans et j’ai décidé de commencer ce blog sur la musculation. Mon parcours Au collège et au lycée je n’aimai pas du tout le sport car c’était ma bête noire. J’étais pas à l’aise avec mon corps et c’est quelque chose de tous à fait compréhensible durant cette période. Durant l’adolescence, le corps change rapidement et il est parfois difficile de l’appréhender. Durant ma première S…

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